夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ169

9月1日（火）のトレーニングと食べた物メモです。

この日も朝からトレーニング。

内容：腹筋下部、ラットプルダウン、アシストディップチン、15分有酸素JOG

その後23gのプロテインを摂取。

朝ごはんはこんな感じでした。

お昼はこんな感じです。

夜ご飯は

これにビール×1、ハイボール×3、赤ワイン×1です。（おい！）

またやってしまった。。

Have a nice training!!