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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ169

9月1日(火)のトレーニングと食べた物メモです。



この日も朝からトレーニング。

内容:腹筋下部、ラットプルダウン、アシストディップチン、15分有酸素JOG


その後23gのプロテインを摂取。


朝ごはんはこんな感じでした。


お昼はこんな感じです。


夜ご飯は





これにビール×1、ハイボール×3、赤ワイン×1です。(おい!)


またやってしまった。。


Have a nice training!!

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