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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ170

9月2日(水)のトレーニングと食べた物メモです。


この日も朝からトレーニング。

内容:腹筋下部、胸筋を各10回3セット×2

ベンチ60KGを21回


この日はプロテインを摂取せずこちらを



そしてお昼ご飯は

これを半分づつ(おいおい)


そして夜ご飯は

こんな感じにビール×1、ハイボール×5(おい!)


その後シャンパンをボトル一本(おい!)


前日の反省が全く活かされてない。。

頑張ります!


Have a nice training!!





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