MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ171
9月3日(木)のトレーニングと食べた物メモです。
この日は夕方からトレーニングだったので、まずは朝ごはんから。

お昼はこんな感じでした。

その後、トレーニング
内容:片腕づつカールダンベル12kg, 腕全体カール30kg, 腹筋下部、15分有酸素
その後23gプロテインを摂取。
夜ご飯は



これにビール×1、ハイボール×3でした(おい!)
炭水化物多かったかなー。
Have a nice training!!