夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ171

9月3日（木）のトレーニングと食べた物メモです。

この日は夕方からトレーニングだったので、まずは朝ごはんから。

お昼はこんな感じでした。

その後、トレーニング

内容：片腕づつカールダンベル12kg, 腕全体カール30kg, 腹筋下部、15分有酸素

その後23gプロテインを摂取。

夜ご飯は

これにビール×1、ハイボール×３でした（おい!)

炭水化物多かったかなー。

Have a nice training!!