• MASSATTACK(マサタック)

夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ171

9月3日(木)のトレーニングと食べた物メモです。



この日は夕方からトレーニングだったので、まずは朝ごはんから。


お昼はこんな感じでした。



その後、トレーニング

内容:片腕づつカールダンベル12kg, 腕全体カール30kg, 腹筋下部、15分有酸素


その後23gプロテインを摂取。


夜ご飯は




これにビール×1、ハイボール×3でした(おい!)


炭水化物多かったかなー。


Have a nice training!!



0回の閲覧0件のコメント