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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ174

9月6日(日)のトレーニングと食べた物メモです。



この日も朝からトレーニング。

内容:バーベルベントオーバーロウ30kg、腹筋下部、ベンチ50kg、15分有酸素JOGでした。


その後23gプロテインを摂取。


朝ごはんはこんな感じです。


お昼は

でした。


夜ご飯は





こんな感じにビール×1、ハイボール×3でした。(おい!)


継続は出来ているが、たまに集中力が下がるのでしっかりやっていきます!


Have a nice training!!


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