夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ174

9月6日（日）のトレーニングと食べた物メモです。

この日も朝からトレーニング。

内容：バーベルベントオーバーロウ30kg、腹筋下部、ベンチ50kg、15分有酸素JOGでした。

その後23gプロテインを摂取。

朝ごはんはこんな感じです。

お昼は

でした。

夜ご飯は

こんな感じにビール×1、ハイボール×3でした。（おい！）

継続は出来ているが、たまに集中力が下がるのでしっかりやっていきます！

Have a nice training!!