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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ175

9月7日(月)のトレーニングと食べた物メモです。



この日は出張があったので朝からトレーニング。

内容:肩フロントレイズ8kg、腹筋下部、ベンチ50kg、20分有酸素JOG


15gプロドリンクを摂取。


朝ごはんは




そしてお昼ご飯はこんな感じ。



そして夜ご飯は


これらにビール×1、ハイボール×5(おい!)

揚げ物が多い...


出張中ですが、しっかり鍛えて行きたいと思います!


Have a nice training!!




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