夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ176

9月8日（火）のトレーニングと食べた物メモです。

この日の朝ごはんはこんなこんにゃくラーメンでした。

その後トレーニング。

内容：腹筋下部、ラットプルダウン、ダンベルベントオーバー、ベンチ50kg、15分有酸素

その後23gのプロテインを摂取。

お昼はこんな感じでした。

糖質多めだな。。

夜ご飯はこんな感じです。

これにビール×1とハイボールを７杯ほど（おい！）

出張だとついついやりすぎちゃいますね。（言い訳だ！）

Have a nice training!!