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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ176

9月8日(火)のトレーニングと食べた物メモです。



この日の朝ごはんはこんなこんにゃくラーメンでした。


その後トレーニング。

内容:腹筋下部、ラットプルダウン、ダンベルベントオーバー、ベンチ50kg、15分有酸素


その後23gのプロテインを摂取。


お昼はこんな感じでした。


糖質多めだな。。


夜ご飯はこんな感じです。

これにビール×1とハイボールを7杯ほど(おい!)


出張だとついついやりすぎちゃいますね。(言い訳だ!)


Have a nice training!!



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