夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ178

9月10日（木）のトレーニングと食べた物メモです。

この日は先に朝ごはんを食べてからトレーニングでした。

朝ごはん。

その後トレーニング。

内容：腹筋下部、アシストディップチン、ラットプルダウン、ベンチ50kgを各10回3セット×2、15分有酸素JOG

そしてお昼はこんな感じ。

そして夜ご飯

こんな感じに、ビール×1とハイボール×３を。

少しづつ涼しくなってきましたね。

体調管理も気をつけてトレーニング継続でいきましょう！！

Have a nice training!!