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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ178

9月10日(木)のトレーニングと食べた物メモです。



この日は先に朝ごはんを食べてからトレーニングでした。


朝ごはん。



その後トレーニング。

内容:腹筋下部、アシストディップチン、ラットプルダウン、ベンチ50kgを各10回3セット×2、15分有酸素JOG


そしてお昼はこんな感じ。



そして夜ご飯




こんな感じに、ビール×1とハイボール×3を。



少しづつ涼しくなってきましたね。

体調管理も気をつけてトレーニング継続でいきましょう!!


Have a nice training!!






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