夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ179

9月11日（金）のトレーニングと食べた物メモです。

この日も朝からトレーニング

内容：腹筋上部、ダンベル片腕カール12kg、50kgベンチ、15分有酸素

その後23gのプロテインを摂取。

朝ごはんはこんな感じでした。

お昼はこんな感じです。

そして夜ご飯は

こんな感じにビール×1、ハイボール×5、赤ワイングラス×2(おおい！！！！）

会食とは言えやってしまった...

Have a nice training!!