• MASSATTACK(マサタック)

夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ179

9月11日(金)のトレーニングと食べた物メモです。



この日も朝からトレーニング

内容:腹筋上部、ダンベル片腕カール12kg、50kgベンチ、15分有酸素


その後23gのプロテインを摂取。


朝ごはんはこんな感じでした。


お昼はこんな感じです。



そして夜ご飯は


こんな感じにビール×1、ハイボール×5、赤ワイングラス×2(おおい!!!!)


会食とは言えやってしまった...


Have a nice training!!


1回の閲覧0件のコメント