MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ179
9月11日(金)のトレーニングと食べた物メモです。
この日も朝からトレーニング
内容:腹筋上部、ダンベル片腕カール12kg、50kgベンチ、15分有酸素
その後23gのプロテインを摂取。
朝ごはんはこんな感じでした。

お昼はこんな感じです。

そして夜ご飯は

こんな感じにビール×1、ハイボール×5、赤ワイングラス×2(おおい!!!!)
会食とは言えやってしまった...
Have a nice training!!