夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ180

9月12日(土）のトレーニングと食べた物メモです。

この日は夕方からトレーニングだったのでとりあえず食べた物から。

朝ごはんはこれの半分を。

お昼はこんな感じでした。

その後トレーニング

内容：腹筋下部、ベントオーバーロウ、ベンチ50kg、サンドバック12分、有酸素JOG15分

その後23gプロテインを摂取。

そして夜ご飯は

これにハイボールを２杯。

夜ご飯は少し塩分高くなるなー（酒のせいだ！）

Have a nice training!!