MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ180
9月12日(土)のトレーニングと食べた物メモです。
この日は夕方からトレーニングだったのでとりあえず食べた物から。
朝ごはんはこれの半分を。

お昼はこんな感じでした。

その後トレーニング
内容:腹筋下部、ベントオーバーロウ、ベンチ50kg、サンドバック12分、有酸素JOG15分
その後23gプロテインを摂取。
そして夜ご飯は



これにハイボールを2杯。
夜ご飯は少し塩分高くなるなー(酒のせいだ!)
Have a nice training!!