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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ180

9月12日(土)のトレーニングと食べた物メモです。



この日は夕方からトレーニングだったのでとりあえず食べた物から。


朝ごはんはこれの半分を。


お昼はこんな感じでした。



その後トレーニング

内容:腹筋下部、ベントオーバーロウ、ベンチ50kg、サンドバック12分、有酸素JOG15分


その後23gプロテインを摂取。


そして夜ご飯は




これにハイボールを2杯。



夜ご飯は少し塩分高くなるなー(酒のせいだ!)


Have a nice training!!



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