MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ181
9月13日(日)のトレーニングと食べた物メモです。
この日も朝からトレーニング
内容:肩フロントレイズ8kg, 肩スミスマシン40kg、腹筋下部を各10回3セット×2
ベンチ60kg✖️1
その後23gプロテインを摂取。
朝ごはんはこれでした。

お昼はこんな感じ。

夜は



これらにビール×1、ハイボール×2でした。
この日は有酸素をやらなかったので、翌日はしっかりと!
Have a nice training!!