夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ181

9月13日（日）のトレーニングと食べた物メモです。

この日も朝からトレーニング

内容：肩フロントレイズ8kg, 肩スミスマシン40kg、腹筋下部を各10回3セット×2

ベンチ60kg✖️1

その後23gプロテインを摂取。

朝ごはんはこれでした。

お昼はこんな感じ。

夜は

これらにビール×1、ハイボール×2でした。

この日は有酸素をやらなかったので、翌日はしっかりと！

Have a nice training!!