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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ182

9月14日(月)のトレーニングと食べた物メモです。



この日も朝からトレーニング。

その前にこれを食べました。


その後トレーニング

内容:腹筋上部、ラットプルダウン、アシストディップチンを10回3セット×2


ベンチ60kgを×1


その後23gプロテインを摂取です。


朝ごはんは


お昼ご飯は




そして夜は


でした。


炭水化物が多い1日だったー。(クゥー)


Have a nice training!!



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