MASSATTACK(マサタック)2020年10月6日読了時間: 1分夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ1829月14日(月)のトレーニングと食べた物メモです。この日も朝からトレーニング。その前にこれを食べました。その後トレーニング内容:腹筋上部、ラットプルダウン、アシストディップチンを10回3セット×2ベンチ60kgを×1その後23gプロテインを摂取です。朝ごはんはお昼ご飯はそして夜はでした。炭水化物が多い1日だったー。(クゥー)Have a nice training!!
9月14日(月)のトレーニングと食べた物メモです。この日も朝からトレーニング。その前にこれを食べました。その後トレーニング内容:腹筋上部、ラットプルダウン、アシストディップチンを10回3セット×2ベンチ60kgを×1その後23gプロテインを摂取です。朝ごはんはお昼ご飯はそして夜はでした。炭水化物が多い1日だったー。(クゥー)Have a nice training!!