夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ182

9月14日（月）のトレーニングと食べた物メモです。

この日も朝からトレーニング。

その前にこれを食べました。

その後トレーニング

内容：腹筋上部、ラットプルダウン、アシストディップチンを10回3セット×2

ベンチ60kgを×1

その後23gプロテインを摂取です。

朝ごはんは

お昼ご飯は

そして夜は

でした。

炭水化物が多い1日だったー。（クゥー）

Have a nice training!!