夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ183

9月15日（火）のトレーニングと食べた物メモです。

この日は遠出するので、朝からトレーニング

内容：ベントオーバーローイング、腹筋下部、スカルクラッシャー、30分有酸素

その後、23gプロテインを摂取。

お昼はジンギスカンでした。これにご飯。

そして夜は写真がありませんが、BBQでした。

ビール×1とハイボール×5ぐらい。。（おい！）

久しぶりのBBQだったので飲みすぎてしまいました。（頼むぞ！）

Have a nice training!!