• MASSATTACK(マサタック)

夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ183

9月15日(火)のトレーニングと食べた物メモです。



この日は遠出するので、朝からトレーニング

内容:ベントオーバーローイング、腹筋下部、スカルクラッシャー、30分有酸素


その後、23gプロテインを摂取。


お昼はジンギスカンでした。これにご飯。




そして夜は写真がありませんが、BBQでした。

ビール×1とハイボール×5ぐらい。。(おい!)


久しぶりのBBQだったので飲みすぎてしまいました。(頼むぞ!)


Have a nice training!!