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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ185

9月17日(木)のトレーニングと食べた物メモです。



この日も朝からトレーニング。

内容:腹筋上部、腕カールオリンピックバー、ベンチ50kg、12分有酸素jog、7分サンドバッグ


その後、30gプロテインを摂取。


朝ごはんはこんな感じでした。


お昼ご飯はこんな感じです。





おい!



夜ご飯はこんな感じです。





これにビール×1とハイボール×2



やりすぎてしまったので、翌日からまた気合いを入れ直して!


Have a nice training!!



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