夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ185

9月17日（木）のトレーニングと食べた物メモです。

この日も朝からトレーニング。

内容：腹筋上部、腕カールオリンピックバー、ベンチ50kg、12分有酸素jog、7分サンドバッグ

その後、30gプロテインを摂取。

朝ごはんはこんな感じでした。

お昼ご飯はこんな感じです。

おい！

夜ご飯はこんな感じです。

これにビール×1とハイボール×2

やりすぎてしまったので、翌日からまた気合いを入れ直して！

Have a nice training!!