MASSATTACK(マサタック)2020年10月10日読了時間: 1分夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ1869月18日(金)のトレーニングと食べた物メモです。ジム前にこれを。その後トレーニング。内容:腹筋下部、肩スミスマシン50kg、ラットプルダウン、ベンチ60kg✖️1その後に23gプロテインを摂取。お昼はこんな感じでした。夜はこれらにビール×1、レモンサワー×2を(おい!)塩分多いなぁ(酒もな!)Have a nice training!!
9月18日(金)のトレーニングと食べた物メモです。ジム前にこれを。その後トレーニング。内容:腹筋下部、肩スミスマシン50kg、ラットプルダウン、ベンチ60kg✖️1その後に23gプロテインを摂取。お昼はこんな感じでした。夜はこれらにビール×1、レモンサワー×2を(おい!)塩分多いなぁ(酒もな!)Have a nice training!!