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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ186

9月18日(金)のトレーニングと食べた物メモです。




ジム前にこれを。


その後トレーニング。

内容:腹筋下部、肩スミスマシン50kg、ラットプルダウン、ベンチ60kg✖️1


その後に23gプロテインを摂取。


お昼はこんな感じでした。



夜は





これらにビール×1、レモンサワー×2を(おい!)



塩分多いなぁ(酒もな!)


Have a nice training!!



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