
MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ188
9月20日(日)のトレーニングと食べた物メモです。
この日も朝からトレーニング。
内容:腹筋下部、腕カール20kg、背中ベントオーバーロー、ベンチ60kg✖️1、12分有酸素。
その後23gプロテインを摂取。
朝ごはんはこんな感じ。

お昼ご飯はこんな感じでした。


夜ご飯はこんな感じです。


これにビール×1, ハイボール×3 (おい!)
炭水化物過多ですねー。(汗)
気をつけます!
Have a nice training!!