• MASSATTACK(マサタック)

夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ188

9月20日(日)のトレーニングと食べた物メモです。


この日も朝からトレーニング。

内容:腹筋下部、腕カール20kg、背中ベントオーバーロー、ベンチ60kg✖️1、12分有酸素。


その後23gプロテインを摂取。



朝ごはんはこんな感じ。



お昼ご飯はこんな感じでした。




夜ご飯はこんな感じです。





これにビール×1, ハイボール×3 (おい!)


炭水化物過多ですねー。(汗)

気をつけます!


Have a nice training!!


0回の閲覧0件のコメント