夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ188

9月20日（日）のトレーニングと食べた物メモです。

この日も朝からトレーニング。

内容：腹筋下部、腕カール20kg、背中ベントオーバーロー、ベンチ60kg✖️1、12分有酸素。

その後23gプロテインを摂取。

朝ごはんはこんな感じ。

お昼ご飯はこんな感じでした。

夜ご飯はこんな感じです。

これにビール×1, ハイボール×3 (おい！）

炭水化物過多ですねー。（汗）

気をつけます！

Have a nice training!!