夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ189

9月21日（月）のトレーニングと食べた物メモです。

この日も朝からトレーニング。

内容：スカルクラッシャー8kg、腹筋上部、ベンチ60kgを各10回3セット×2

、12分有酸素jog

その後、23gプロテインを摂取。

朝ごはんはこんな感じでした。

お昼はこんな感じです。

夜はこんな感じでした。

これらにビール×1、ハイボール×3でした。（おい！）

そろそろ真剣に食もみつめていかなくては(酒もな！)

Have a nice training!!