夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ19

昨日は一昨日が3時ごろまで作業をしており、朝遅めに起きての昼食。

その後、背中を２種類を各10回×3を2セットとベンチ40キロ10回×3を1セットと50キロ10回×3を1セット、有酸素20分これで大体1時間です。

その後28gプロテインを摂取。

夜ご飯は

バンバンジー。

ウインナー祭り。

脂質摂りすぎたな。

早くコロナ落ち着かないかなと願い祈りつつ。

Have a nice training!!

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