夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ190

9月22日（火）のトレーニングと食べた物メモです。

この日も朝からトレーニング

内容：腹筋下部、ラットプルダウン、アシストディップチンを各10回3セット×1

ベンチ60kg×1

その後23gプロテインを摂取。

朝ごはんはこんな感じでした。

お昼はこんな感じです。

夜ご飯はこんな感じでした。

これらにビール×1、赤ワイングラス×3でした。（おい！）

マカロニ&チーズは美味しいけどカロリーが....

Have a nice training!!