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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ190

9月22日(火)のトレーニングと食べた物メモです。


この日も朝からトレーニング

内容:腹筋下部、ラットプルダウン、アシストディップチンを各10回3セット×1

ベンチ60kg×1


その後23gプロテインを摂取。


朝ごはんはこんな感じでした。


お昼はこんな感じです。





夜ご飯はこんな感じでした。





これらにビール×1、赤ワイングラス×3でした。(おい!)

マカロニ&チーズは美味しいけどカロリーが....



Have a nice training!!



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