夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ191

9月23日（水）のトレーニングと食べた物メモです。

この日も朝からトレーニングでした。

内容：腹筋下部、片腕カール12kg、デッドリフト、15分有酸素JOG

その後23gのプロテインを摂取。

朝ごはんはこんな感じでした。

お昼はこんな感じです。

夜ご飯はこんな感じ。

にビール×1、ハイボール×3でした。（酒か！)

ちょっと炭水化物が多いな。

Have a nice training!!