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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ191

9月23日(水)のトレーニングと食べた物メモです。


この日も朝からトレーニングでした。

内容:腹筋下部、片腕カール12kg、デッドリフト、15分有酸素JOG


その後23gのプロテインを摂取。


朝ごはんはこんな感じでした。


お昼はこんな感じです。



夜ご飯はこんな感じ。






にビール×1、ハイボール×3でした。(酒か!)


ちょっと炭水化物が多いな。


Have a nice training!!



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