MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ193
9月25日(金)のトレーニングと食べたものメモです。
この日も朝からトレーニング。
内容:腹筋上部、肩8kg, 肩スミスマシン50kg, を各10回3セット×2
15分有酸素jog,
その後23gのプロテインを摂取。
朝ごはんはこんな感じです。

お昼はこんな感じでした。

そして夜は


これらにビール×1、レモンサワー×3(おい!)
また夜にやっちまった。。
少し涼しくなってきましたね。
風邪に気をつけてトレーニングにはげみましょウ!!
Have a nice training!!