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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ193

9月25日(金)のトレーニングと食べたものメモです。


この日も朝からトレーニング。

内容:腹筋上部、肩8kg, 肩スミスマシン50kg, を各10回3セット×2

15分有酸素jog,


その後23gのプロテインを摂取。


朝ごはんはこんな感じです。



お昼はこんな感じでした。



そして夜は



これらにビール×1、レモンサワー×3(おい!)


また夜にやっちまった。。

少し涼しくなってきましたね。

風邪に気をつけてトレーニングにはげみましょウ!!


Have a nice training!!


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