夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ193

9月25日（金）のトレーニングと食べたものメモです。

この日も朝からトレーニング。

内容：腹筋上部、肩8kg, 肩スミスマシン50kg, を各10回3セット×2

15分有酸素jog,

その後23gのプロテインを摂取。

朝ごはんはこんな感じです。

お昼はこんな感じでした。

そして夜は

これらにビール×1、レモンサワー×3（おい！）

また夜にやっちまった。。

少し涼しくなってきましたね。

風邪に気をつけてトレーニングにはげみましょウ！！

Have a nice training!!