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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ194

9月26日(土)のトレーニングと食べたものメモです。


この日も朝からトレーニング。

内容:腹筋下部、ラットプルダウン、アシストディップチン、

ベンチ60kgを各10回3セット×2 11分JOG,


その後23gプロテインを摂取。


朝ごはんはこんな感じでした。


お昼はこんな感じです。


これにビール×1、ハイボール×2、白ワイングラス×1 (おい!)


夜はこんな感じ。


これに赤ワイングラス×2(酒....)



最近食生活が酒で荒れてるな。。


Have a nice training!!

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