夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ194

9月26日（土）のトレーニングと食べたものメモです。

この日も朝からトレーニング。

内容：腹筋下部、ラットプルダウン、アシストディップチン、

ベンチ60kgを各10回3セット×2 11分JOG,

その後23gプロテインを摂取。

朝ごはんはこんな感じでした。

お昼はこんな感じです。

と

これにビール×1、ハイボール×2、白ワイングラス×1　（おい！）

夜はこんな感じ。

これに赤ワイングラス×2(酒....)

最近食生活が酒で荒れてるな。。

Have a nice training!!