夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ195

9月27日(日）のトレーニングと食べたものメモです。

この日は午後からトレーニングだったのでまずは朝ご飯から。

お昼はこんな感じでした。

そして夜ご飯はこんな感じです。

この後にトレーニング。

内容：腹筋下部、スカルクラッシャー8kg、背中ダンベル12kgを各10回3セット×2

15分有酸素JOG

その後23gプロテインを摂取。

夜ご飯はこんな感じでした。

これにビール×1、ハイボール×2でした。

昼のラーメン...美味しかったけど..

翌日から気を入れ直して！

Have a nice training!!