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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ195

9月27日(日)のトレーニングと食べたものメモです。



この日は午後からトレーニングだったのでまずは朝ご飯から。



お昼はこんな感じでした。



そして夜ご飯はこんな感じです。


この後にトレーニング。

内容:腹筋下部、スカルクラッシャー8kg、背中ダンベル12kgを各10回3セット×2

15分有酸素JOG


その後23gプロテインを摂取。


夜ご飯はこんな感じでした。

これにビール×1、ハイボール×2でした。



昼のラーメン...美味しかったけど..


翌日から気を入れ直して!


Have a nice training!!


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