MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ195
9月27日(日)のトレーニングと食べたものメモです。
この日は午後からトレーニングだったのでまずは朝ご飯から。

お昼はこんな感じでした。

そして夜ご飯はこんな感じです。
この後にトレーニング。
内容:腹筋下部、スカルクラッシャー8kg、背中ダンベル12kgを各10回3セット×2
15分有酸素JOG
その後23gプロテインを摂取。
夜ご飯はこんな感じでした。

これにビール×1、ハイボール×2でした。
昼のラーメン...美味しかったけど..
翌日から気を入れ直して!
Have a nice training!!