夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ196

9月28日（月）のトレーニングと食べたものメモです。

この日も朝からトレーニングです。

内容：腹筋下部、胸筋、ベンチ60kg各10回3セット×2

10分有酸素jog

その後23gプロテインを摂取。

朝ご飯はこんな感じでした。

お昼はこんな感じです。

夜ご飯はこんな感じでした。

これにビール×1、ハイボール×3でした。（おい！）

パスタ...(クゥー）

Have a nice training!!