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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ196

9月28日(月)のトレーニングと食べたものメモです。



この日も朝からトレーニングです。

内容:腹筋下部、胸筋、ベンチ60kg各10回3セット×2

10分有酸素jog


その後23gプロテインを摂取。


朝ご飯はこんな感じでした。


お昼はこんな感じです。




夜ご飯はこんな感じでした。





これにビール×1、ハイボール×3でした。(おい!)


パスタ...(クゥー)


Have a nice training!!



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