夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ197

9月29日（火）のトレーニングと食べたものメモです。

この日も朝からトレーニング。

内容：腹筋上部、肩ダンベルフロントレイズ9kg, ベンチ60kgを各10回3セット×2

14分有酸素JOG

その後23gのプロテインを摂取。

朝ご飯はこんな感じでした。

お昼ご飯はこんな感じでした。

夜ご飯はこんな感じでした。

これにビール×1、レモンサワー×3でした。（おい！）

塩分がまた多い。。。

Have a nice training!!