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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ197

9月29日(火)のトレーニングと食べたものメモです。


この日も朝からトレーニング。

内容:腹筋上部、肩ダンベルフロントレイズ9kg, ベンチ60kgを各10回3セット×2

14分有酸素JOG


その後23gのプロテインを摂取。


朝ご飯はこんな感じでした。



お昼ご飯はこんな感じでした。




夜ご飯はこんな感じでした。

これにビール×1、レモンサワー×3でした。(おい!)


塩分がまた多い。。。



Have a nice training!!




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