MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ197
9月29日(火)のトレーニングと食べたものメモです。
この日も朝からトレーニング。
内容:腹筋上部、肩ダンベルフロントレイズ9kg, ベンチ60kgを各10回3セット×2
14分有酸素JOG
その後23gのプロテインを摂取。
朝ご飯はこんな感じでした。

お昼ご飯はこんな感じでした。

夜ご飯はこんな感じでした。

これにビール×1、レモンサワー×3でした。(おい!)
塩分がまた多い。。。
Have a nice training!!