• MASSATTACK(マサタック)

夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ198

9月30日(水)のトレーニングと食べたものメモです。



この日も朝からトレーニング。

内容:腹筋下部、腕カール12kh, ベンチ60kgを各10回3セット×2

15分有酸素JOG


その後23gのプロテインを摂取。


前日もんじゃを食べすぎてしまったので、朝は抜いてお昼から



そして夜ご飯です。

これらにビール×1とハイボール×3を(おい!また酒か!)



お酒について考えてます笑


Have a nice training!!

0回の閲覧0件のコメント