MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ198
9月30日(水)のトレーニングと食べたものメモです。
この日も朝からトレーニング。
内容:腹筋下部、腕カール12kh, ベンチ60kgを各10回3セット×2
15分有酸素JOG
その後23gのプロテインを摂取。
前日もんじゃを食べすぎてしまったので、朝は抜いてお昼から

そして夜ご飯です。

これらにビール×1とハイボール×3を(おい!また酒か!)
お酒について考えてます笑
Have a nice training!!