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  • 執筆者の写真MASSATTACK(マサタック)

夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ198

9月30日(水)のトレーニングと食べたものメモです。



この日も朝からトレーニング。

内容:腹筋下部、腕カール12kh, ベンチ60kgを各10回3セット×2

15分有酸素JOG


その後23gのプロテインを摂取。


前日もんじゃを食べすぎてしまったので、朝は抜いてお昼から



そして夜ご飯です。

これらにビール×1とハイボール×3を(おい!また酒か!)



お酒について考えてます笑


Have a nice training!!

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