夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ198
9月30日（水）のトレーニングと食べたものメモです。
この日も朝からトレーニング。
内容：腹筋下部、腕カール12kh, ベンチ60kgを各10回3セット×2
15分有酸素JOG
その後23gのプロテインを摂取。
前日もんじゃを食べすぎてしまったので、朝は抜いてお昼から
そして夜ご飯です。
これらにビール×1とハイボール×3を（おい！また酒か！)
お酒について考えてます笑
Have a nice training!!