• MASSATTACK(マサタック)

夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ199

10月1日(木)のトレーニングと食べたものメモです。


この日も早朝からトレーニング。

内容:腹筋下部、ラットプルダウン、アシストディップチンを各10回3セット×2

ベンチ60kを×1 ベンチ70kgを6回、その後15分有酸素JOGでした。


その後に15gプロテインドリンク、15gプロテインバーを摂取。


朝ごはんはこんな感じでした。



お昼ご飯はこんな感じです。


夜ご飯はこんな感じでした。

お蕎麦です。(おい!)



夜飯は我慢できずに食べてしまったなぁ。。。

翌日こそは!



Have a nice training!!


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