夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ199

10月1日（木）のトレーニングと食べたものメモです。

この日も早朝からトレーニング。

内容：腹筋下部、ラットプルダウン、アシストディップチンを各10回3セット×2

ベンチ60kを×1　ベンチ70kgを6回、その後15分有酸素JOGでした。

その後に15gプロテインドリンク、15gプロテインバーを摂取。

朝ごはんはこんな感じでした。

お昼ご飯はこんな感じです。

夜ご飯はこんな感じでした。

お蕎麦です。（おい！）

夜飯は我慢できずに食べてしまったなぁ。。。

翌日こそは！

Have a nice training!!