夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ2
更新日：2020年4月4日
今日はパーソナルではなく、自主トレーニングにて家から歩いて20分弱ぐらいのジムへ。急遽家の共有スペースのジムがコロナの影響で今月末まで使えなくなってしまい。それを知った日に契約しました。 ジムまでが軽く散歩も兼ねた有酸素運動になります。これでまずは自分をアクティベートしていきます。 ジムでは特にカメラは回してないので、わかる範囲でメモ。 腹筋10回×３セットを2回 ベンチは40キロ10回×３セットを2回 50キロ10回×3セットを1回 有酸素（バイク）20分 これでだいたい1時間です。 朝食はご飯一杯分のカレースープ（写真撮り忘れた( ;∀;)）こんなイメージです。（参照）
と牛乳200ml一杯。プロテイン14g一杯。 お昼は
こんな感じです。 間食はゆで卵師匠です。 夜ですが、だいぶチートしてしまいました（早速）
これはまぁ良いよね。でも横には中ジョッキが（汗） あちゃー 安いからって赤ワインも。
明日は仕事の合間に朝と夕方のジムを必ず入れよう。 Have a nice training!!
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