• MASSATTACK(マサタック)

夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ2

最終更新: 2020年4月4日

今日はパーソナルではなく、自主トレーニングにて家から歩いて20分弱ぐらいのジムへ。急遽家の共有スペースのジムがコロナの影響で今月末まで使えなくなってしまい。それを知った日に契約しました。 ジムまでが軽く散歩も兼ねた有酸素運動になります。これでまずは自分をアクティベートしていきます。 ジムでは特にカメラは回してないので、わかる範囲でメモ。 腹筋10回×3セットを2回 ベンチは40キロ10回×3セットを2回 50キロ10回×3セットを1回 有酸素(バイク)20分 これでだいたい1時間です。 朝食はご飯一杯分のカレースープ(写真撮り忘れた( ;∀;))こんなイメージです。(参照)


と牛乳200ml一杯。プロテイン14g一杯。 お昼は


こんな感じです。 間食はゆで卵師匠です。 夜ですが、だいぶチートしてしまいました(早速)


これはまぁ良いよね。でも横には中ジョッキが(汗) あちゃー 安いからって赤ワインも。




明日は仕事の合間に朝と夕方のジムを必ず入れよう。 Have a nice training!!




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