MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ200
10月2日(金)トレーニングと食べたものメモです。
この日は夕方からトレーニングだったので、まずはお昼食べたものから。
こんな感じでした。

その後トレーニング
腹筋下部、スミスマシン50kg肩、ダンベル8kg肩、カウベル8kg腰を各10回3セット×2
3分サンドバッグ、12分有酸素jog,
その後23gのプロテインを摂取。
夜はこんな感じでした。



これにビール、ハイボール、シャンパンを(おい!)
お世話になっている方のバースデーとはいえ、やりすぎた。。(だよな!)
Have a nice training!!