夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ202

10月4日（日）のトレーニングと食べたものメモです。

この日の朝ごはんから。

その後トレーニング。

内容：腹筋下部、ラットプルダウン、背中ベントオーバーローイング30kg、ベンチ60kgを各10回3セット×2、13分有酸素JOG

その後23gプロテインを摂取。

間食はこんな感じでした。

お昼はこんな感じです。

夜ご飯はこんな感じです。

これにビール×1、ハイボール×3（おい！）

お酒があるとカロリーがある程度行ってしまうので気をつけなくてはいけないな。

わかっているのだけど。。

Have a nice training!!