MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ202
10月4日(日)のトレーニングと食べたものメモです。
この日の朝ごはんから。

その後トレーニング。
内容:腹筋下部、ラットプルダウン、背中ベントオーバーローイング30kg、ベンチ60kgを各10回3セット×2、13分有酸素JOG
その後23gプロテインを摂取。
間食はこんな感じでした。

お昼はこんな感じです。

夜ご飯はこんな感じです。


これにビール×1、ハイボール×3(おい!)
お酒があるとカロリーがある程度行ってしまうので気をつけなくてはいけないな。
わかっているのだけど。。
Have a nice training!!