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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ203

10月5日(月)のトレーニングと食べたものメモです。


この日も朝からトレーニングです。

内容:腹筋上部、スカルクラッシャー9kg 、ダンベルリアレイズ背中12kgを各10回3セット×2、15分有酸素JOG


その後23gプロテインを摂取。


朝ごはんはこんな感じでした。


お昼はこんな感じです。



夜はこんな感じです。









これらにビール×1、ハイボール×3を。

飲まなければ結構良いバランスだと思うのだが(飲むな!)



Have a nice training!!



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