MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ203
10月5日(月)のトレーニングと食べたものメモです。
この日も朝からトレーニングです。
内容:腹筋上部、スカルクラッシャー9kg 、ダンベルリアレイズ背中12kgを各10回3セット×2、15分有酸素JOG
その後23gプロテインを摂取。
朝ごはんはこんな感じでした。

お昼はこんな感じです。

夜はこんな感じです。






これらにビール×1、ハイボール×3を。
飲まなければ結構良いバランスだと思うのだが(飲むな!)
Have a nice training!!