夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ203

10月5日（月）のトレーニングと食べたものメモです。

この日も朝からトレーニングです。

内容：腹筋上部、スカルクラッシャー9kg 、ダンベルリアレイズ背中12kgを各10回3セット×2、15分有酸素JOG

その後23gプロテインを摂取。

朝ごはんはこんな感じでした。

お昼はこんな感じです。

夜はこんな感じです。

これらにビール×1、ハイボール×3を。

飲まなければ結構良いバランスだと思うのだが（飲むな！）

Have a nice training!!