MASSATTACK(マサタック)2020年11月7日読了時間: 1分夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ20410月6日(火)のトレーニングと食べたものメモです。朝ごはんはこんな感じ。その後トレーニング。内容:腹筋下部、肩腕カール12kg, ダンベル12kg胸 を各10回×3セットを2セットベンチ70kg 20回、14分有酸素その後23gプロテインを摂取。お昼はこんな感じでした。夜ご飯はこんな感じ。この日はお酒はビール×1のみ(のむのか!)Have a nice training!!
10月6日(火)のトレーニングと食べたものメモです。朝ごはんはこんな感じ。その後トレーニング。内容:腹筋下部、肩腕カール12kg, ダンベル12kg胸 を各10回×3セットを2セットベンチ70kg 20回、14分有酸素その後23gプロテインを摂取。お昼はこんな感じでした。夜ご飯はこんな感じ。この日はお酒はビール×1のみ(のむのか!)Have a nice training!!