夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ204

10月6日（火）のトレーニングと食べたものメモです。

朝ごはんはこんな感じ。

その後トレーニング。

内容：腹筋下部、肩腕カール12kg, ダンベル12kg胸　を各10回×3セットを2セット

ベンチ70kg 20回、14分有酸素

その後23gプロテインを摂取。

お昼はこんな感じでした。

夜ご飯はこんな感じ。

この日はお酒はビール×1のみ（のむのか！)

Have a nice training!!