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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ204

10月6日(火)のトレーニングと食べたものメモです。



朝ごはんはこんな感じ。

その後トレーニング。

内容:腹筋下部、肩腕カール12kg, ダンベル12kg胸 を各10回×3セットを2セット

ベンチ70kg 20回、14分有酸素


その後23gプロテインを摂取。



お昼はこんな感じでした。



夜ご飯はこんな感じ。




この日はお酒はビール×1のみ(のむのか!)



Have a nice training!!

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