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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ205

10月7日(水)のトレーニングと食べたものメモです。



この日も朝からトレーニング。

内容:腹筋下部、胸筋、アシストディップチンを各10回3セット×2

ベンチ70kg 10回、14分有酸素JOG


その後23gのプロテインを摂取。


朝ごはんはこんな感じでした。


お昼ご飯はこんな感じ。



夜ご飯はこんな感じでした。

これにビール×1、ハイボール×3 (おい!)



集中できたり出来なかったりがあるからしっかりと噛み締めてトレーニングをしていこう!

当たり前にしない!


Have a nice training!!



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