夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ206

10月8日（木）のトレーニングと食べたものメモです。

この日は夕方からトレーニングだったので、まずは朝ごはんから。

こんな感じでした。

お昼ご飯はこんな感じです。

その後トレーニング。

内容：まさかのメモし忘れてました。

必ずやっている腹筋下部、ベンチ60kgを各10回×3を2セット

15分有酸素JOGはやっていると思います。

その後23gのプロテインを摂取。

夜はこんな感じです。

しっかりメモは取らないと自分の記録にならない。（反省）

翌日も頑張ります！！

Have a nice training!!