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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ206

10月8日(木)のトレーニングと食べたものメモです。


この日は夕方からトレーニングだったので、まずは朝ごはんから。


こんな感じでした。



お昼ご飯はこんな感じです。





その後トレーニング。

内容:まさかのメモし忘れてました。

必ずやっている腹筋下部、ベンチ60kgを各10回×3を2セット

15分有酸素JOGはやっていると思います。


その後23gのプロテインを摂取。

夜はこんな感じです。




しっかりメモは取らないと自分の記録にならない。(反省)


翌日も頑張ります!!



Have a nice training!!



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