MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ207
10月9日(金)のトレーニングと食べたものメモです。
この日は夕方からトレーニングだったので、まずはお昼ご飯から。

おい!
そして夕方トレーニング。
内容:腹筋下部、アシストディップを各10回3セット×2
ベンチ70kg✖️1, 15分有酸素JOG
その後、23gプロテインを摂取。
そして夜ご飯はこんな感じ。


これにビール×1、ハイボール×8(?)
(おい!)
この日は親睦会もあったのだが、やっちまったなぁ。。
Have a nice training!!