夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ207

10月9日（金）のトレーニングと食べたものメモです。

この日は夕方からトレーニングだったので、まずはお昼ご飯から。

おい！

そして夕方トレーニング。

内容：腹筋下部、アシストディップを各10回3セット×2

ベンチ70kg✖️1, 15分有酸素JOG

その後、23gプロテインを摂取。

そして夜ご飯はこんな感じ。

これにビール×1、ハイボール×８(?)

（おい！）

この日は親睦会もあったのだが、やっちまったなぁ。。

Have a nice training!!