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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ207

10月9日(金)のトレーニングと食べたものメモです。




この日は夕方からトレーニングだったので、まずはお昼ご飯から。

おい!



そして夕方トレーニング。

内容:腹筋下部、アシストディップを各10回3セット×2

ベンチ70kg✖️1, 15分有酸素JOG


その後、23gプロテインを摂取。


そして夜ご飯はこんな感じ。



これにビール×1、ハイボール×8(?)

(おい!)


この日は親睦会もあったのだが、やっちまったなぁ。。



Have a nice training!!



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