夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ208

10月10日(土）のトレーニングと食べたものメモです。

この日も夕方からトレーニングだったのでまずは朝ごはんから

こんな感じでした。

お昼はこんな感じです。

久しぶりのラーメン（おい！）

その後トレーニング。

内容：腹筋上部、ラットプルダウンを各10回3セット×2

ベンチ70kg×1, 15分有酸素JOG

その後23g プロテインを摂取。

そして夜ご飯は

おつまみ系をひたすら（おい！)

これにビール×1、ハイボール×3

何でも継続が大切だ！（のむな！）

Have a nice training!!