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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ208

10月10日(土)のトレーニングと食べたものメモです。



この日も夕方からトレーニングだったのでまずは朝ごはんから

こんな感じでした。



お昼はこんな感じです。


久しぶりのラーメン(おい!)



その後トレーニング。

内容:腹筋上部、ラットプルダウンを各10回3セット×2

ベンチ70kg×1, 15分有酸素JOG


その後23g プロテインを摂取。


そして夜ご飯は


おつまみ系をひたすら(おい!)

これにビール×1、ハイボール×3



何でも継続が大切だ!(のむな!)


Have a nice training!!




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