夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ209

10月11日（日）のトレーニングと食べたものメモです。

この日は夕方からトレーニング。

朝ごはんはこんな感じでした。

お昼ご飯はこんな感じでした。

夕方トレーニング。

内容：デッドリフト、ベントオーバーロウ30kgを各10回3セット×2

ベンチ70kg×1、15分有酸素JOG

その後23gプロテインを摂取。

そして夜ご飯はこんな感じでした。

これにビールジャンボサイズ（おい！）×1、赤ワイン×3

でした。（またか！）

だいぶ寒くなってきたので、体調には気をつけてトレーニングに集中したい。

朝起きるのも大変になってきたけど、継続継続。

Have a nice training!!