MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ209
10月11日(日)のトレーニングと食べたものメモです。
この日は夕方からトレーニング。
朝ごはんはこんな感じでした。

お昼ご飯はこんな感じでした。

夕方トレーニング。
内容:デッドリフト、ベントオーバーロウ30kgを各10回3セット×2
ベンチ70kg×1、15分有酸素JOG
その後23gプロテインを摂取。
そして夜ご飯はこんな感じでした。


これにビールジャンボサイズ(おい!)×1、赤ワイン×3
でした。(またか!)
だいぶ寒くなってきたので、体調には気をつけてトレーニングに集中したい。
朝起きるのも大変になってきたけど、継続継続。
Have a nice training!!