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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ209

10月11日(日)のトレーニングと食べたものメモです。



この日は夕方からトレーニング。


朝ごはんはこんな感じでした。




お昼ご飯はこんな感じでした。


夕方トレーニング。

内容:デッドリフト、ベントオーバーロウ30kgを各10回3セット×2

ベンチ70kg×1、15分有酸素JOG


その後23gプロテインを摂取。


そして夜ご飯はこんな感じでした。




これにビールジャンボサイズ(おい!)×1、赤ワイン×3

でした。(またか!)


だいぶ寒くなってきたので、体調には気をつけてトレーニングに集中したい。

朝起きるのも大変になってきたけど、継続継続。


Have a nice training!!




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