夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ210

10月12日（月）のトレーニングと食べた物メモです。

この日はお昼前にトレーニングだったのでまずは朝ごはんから。

その後トレーニング

内容：腹筋下部、肩ダンベルアップライトロウ8kg、を各10回3セット×2

ベンチ60kg 10回×5 70kg×1, その後15分有酸素jog

そして23gプロテインを摂取。

お昼はこんな感じでした。

そして夜ご飯はこんな感じ。

これにビール×1、ハイボール×3でした。（おい！９

塩分と脂質には気をつけないと。

Have a nice training!!