• MASSATTACK(マサタック)

夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ210

10月12日(月)のトレーニングと食べた物メモです。



この日はお昼前にトレーニングだったのでまずは朝ごはんから。


その後トレーニング

内容:腹筋下部、肩ダンベルアップライトロウ8kg、を各10回3セット×2

ベンチ60kg 10回×5 70kg×1, その後15分有酸素jog


そして23gプロテインを摂取。



お昼はこんな感じでした。



そして夜ご飯はこんな感じ。

これにビール×1、ハイボール×3でした。(おい!9


塩分と脂質には気をつけないと。


Have a nice training!!



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