MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ210
10月12日(月)のトレーニングと食べた物メモです。
この日はお昼前にトレーニングだったのでまずは朝ごはんから。

その後トレーニング
内容:腹筋下部、肩ダンベルアップライトロウ8kg、を各10回3セット×2
ベンチ60kg 10回×5 70kg×1, その後15分有酸素jog
そして23gプロテインを摂取。
お昼はこんな感じでした。

そして夜ご飯はこんな感じ。

これにビール×1、ハイボール×3でした。(おい!9
塩分と脂質には気をつけないと。
Have a nice training!!