MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ211
10月13日(火)のトレーニングと食べた物メモです。
この日は朝からトレーニング
内容:腹筋下部、肩フロントレイズ、肩ベントオーバーリアレイズ各12kg 各10回3セット×2, 15分有酸素JOG
その後23gプロテインを摂取。
朝ごはんはこんな感じ。

お昼は

こんな感じでした。
夜ご飯は


これにビール×1、赤ワイングラス×3(おい!)
もう少しタンパク質を取りたかった。
Have a nice training!!