MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ212
10月14日(水)のトレーニングと食べたものメモです。
この日朝からトレーニングです。
内容:腹筋上部、ラットプルダウンを各10回3セット×2
腕アームカール12kg×1,ベンチ70kg×1、12分有酸素jog
その後23gプロテインを摂取。
朝ごはんはこんな感じでした。

お昼はこんな感じ。

夜ごはんは




これらにビール×1、ハイボール×3でした。(酒!)
ちょっと脂質が高かったかなぁ。。
Have a nice training!!