MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ213
10月15日(木)のトレーニングと食べたものメモです。
朝ごはんはこんな感じでした。

その後トレーニング。
内容:腹筋下部、腕ダンベルカール12kg、肩別部位を各10回3セット×2
ベンチ80kg2回、15分有酸素JOG
その後23gプロテインを摂取
さらに朝ごはん2回目

そしてお昼ご飯はこんな感じでした。

夜ご飯はこんな感じでした。




これらにビール×1、ハイボール×3
そろそろお酒を少し絶とうか悩む(絶て!)
Have a nice training!!