夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ214

10月16日（金）のトレーニングと食べたものメモです。

この日は朝からトレーニング

内容：腹筋下部、肩フロントレイズ8kg、ベンチ60kgを各10回3セット×2

13分有酸素JOG

その後23gプロテインを摂取。

朝ごはんはこんな感じでした。

お昼はこんな感じ

そして夜ご飯は

これらにビール×1、レモンサワー×2でした。

塩分と脂質が高いなぁ。

まだまだ戦いは続くよ。

Have a nice training!!