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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ214

10月16日(金)のトレーニングと食べたものメモです。


この日は朝からトレーニング

内容:腹筋下部、肩フロントレイズ8kg、ベンチ60kgを各10回3セット×2

13分有酸素JOG


その後23gプロテインを摂取。


朝ごはんはこんな感じでした。



お昼はこんな感じ


そして夜ご飯は






これらにビール×1、レモンサワー×2でした。


塩分と脂質が高いなぁ。


まだまだ戦いは続くよ。


Have a nice training!!

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