MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ214
10月16日(金)のトレーニングと食べたものメモです。
この日は朝からトレーニング
内容:腹筋下部、肩フロントレイズ8kg、ベンチ60kgを各10回3セット×2
13分有酸素JOG
その後23gプロテインを摂取。
朝ごはんはこんな感じでした。

お昼はこんな感じ

そして夜ご飯は





これらにビール×1、レモンサワー×2でした。
塩分と脂質が高いなぁ。
まだまだ戦いは続くよ。
Have a nice training!!