MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ215
10月17日(土)のトレーニングと食べたものメモです。
この日は夕方からトレーニングだったので食べたものから。
朝ごはんです。

お昼はこんな感じ。

その後の夕方からトレーニング
内容:腹筋上部、ラットプルダウン、ベントオーバー30kg背中を各10回3セット×2
ベンチ70kg×1、15分有酸素JOG
その後23gプロテインを摂取。
夜ご飯はこんな感じでした。


お酒はこの日は控えました。
しかし、かなり食べてしまった。。
Have a nice training!!