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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ215

10月17日(土)のトレーニングと食べたものメモです。


この日は夕方からトレーニングだったので食べたものから。


朝ごはんです。


お昼はこんな感じ。



その後の夕方からトレーニング

内容:腹筋上部、ラットプルダウン、ベントオーバー30kg背中を各10回3セット×2

ベンチ70kg×1、15分有酸素JOG


その後23gプロテインを摂取。


夜ご飯はこんな感じでした。



お酒はこの日は控えました。


しかし、かなり食べてしまった。。




Have a nice training!!

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