夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ215

10月17日（土）のトレーニングと食べたものメモです。

この日は夕方からトレーニングだったので食べたものから。

朝ごはんです。

お昼はこんな感じ。

その後の夕方からトレーニング

内容：腹筋上部、ラットプルダウン、ベントオーバー30kg背中を各10回3セット×2

ベンチ70kg×1、15分有酸素JOG

その後23gプロテインを摂取。

夜ご飯はこんな感じでした。

お酒はこの日は控えました。

しかし、かなり食べてしまった。。

Have a nice training!!