MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ217
10月19日(月)のトレーニングと食べた物メモです。
この日は夕方からのトレーニングだったので、まずは朝ごはんから。

お昼はこんな感じでした。

温まりました(おい!)
そして夕方からトレーニング。
内容:腹筋下部、胸筋ダンベルプレス12kg を各10回3セット×2
ベンチ60kg,70kgは各それを×1,14分有酸素JOG
その後23gプロテインを摂取。
夜ご飯はこんな感じでした。

BBQ。
これにビール×1、ハイボール×3、赤ワイングラス×2でした。
外で飲食するのは結構最後かなー。
やはり気持ち良いですね。
Have a nice training!!