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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ217

10月19日(月)のトレーニングと食べた物メモです。



この日は夕方からのトレーニングだったので、まずは朝ごはんから。



お昼はこんな感じでした。


温まりました(おい!)



そして夕方からトレーニング。

内容:腹筋下部、胸筋ダンベルプレス12kg を各10回3セット×2

ベンチ60kg,70kgは各それを×1,14分有酸素JOG



その後23gプロテインを摂取。


夜ご飯はこんな感じでした。


BBQ。

これにビール×1、ハイボール×3、赤ワイングラス×2でした。


外で飲食するのは結構最後かなー。

やはり気持ち良いですね。


Have a nice training!!



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