夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ217

10月19日（月）のトレーニングと食べた物メモです。

この日は夕方からのトレーニングだったので、まずは朝ごはんから。

お昼はこんな感じでした。

温まりました（おい！）

そして夕方からトレーニング。

内容：腹筋下部、胸筋ダンベルプレス12kg　を各10回3セット×2

ベンチ60kg,70kgは各それを×1,14分有酸素JOG

その後23gプロテインを摂取。

夜ご飯はこんな感じでした。

BBQ。

これにビール×1、ハイボール×3、赤ワイングラス×2でした。

外で飲食するのは結構最後かなー。

やはり気持ち良いですね。

Have a nice training!!