夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ218

10月20日（火）のトレーニングと食べた物メモです。

この日はお昼からトレーニングでした。

朝ごはんはこんな感じでした。

おい。

13時ごろトレーニング。

内容：腹筋上部、背中ダンベルベントオーバーロウ12kg、ラットプルダウンを各10回3セット×2、ベンチ70kg15回、14分有酸素jog

その後23gプロテインを摂取

遅めのお昼はこんな感じでした。

そして夜ご飯はこんな感じ。

もんじゃでした。（おい！）

もちろんビール×1、レモンサワー×3でした（おぉぉい！）

毎日だが夜に塩分を摂りすぎてしまう。（酒ですよ原因）

Have a nice training!!