MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ218
10月20日(火)のトレーニングと食べた物メモです。
この日はお昼からトレーニングでした。
朝ごはんはこんな感じでした。

おい。
13時ごろトレーニング。
内容:腹筋上部、背中ダンベルベントオーバーロウ12kg、ラットプルダウンを各10回3セット×2、ベンチ70kg15回、14分有酸素jog
その後23gプロテインを摂取
遅めのお昼はこんな感じでした。

そして夜ご飯はこんな感じ。

もんじゃでした。(おい!)
もちろんビール×1、レモンサワー×3でした(おぉぉい!)
毎日だが夜に塩分を摂りすぎてしまう。(酒ですよ原因)
Have a nice training!!