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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ218

10月20日(火)のトレーニングと食べた物メモです。



この日はお昼からトレーニングでした。


朝ごはんはこんな感じでした。

おい。




13時ごろトレーニング。

内容:腹筋上部、背中ダンベルベントオーバーロウ12kg、ラットプルダウンを各10回3セット×2、ベンチ70kg15回、14分有酸素jog


その後23gプロテインを摂取


遅めのお昼はこんな感じでした。




そして夜ご飯はこんな感じ。


もんじゃでした。(おい!)

もちろんビール×1、レモンサワー×3でした(おぉぉい!)



毎日だが夜に塩分を摂りすぎてしまう。(酒ですよ原因)


Have a nice training!!

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