夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ219

10月21日（水）のトレーニングと食べたものメモです。

この日は朝からトレーニングでした。

トレーニング内容：

腹筋下部、腕カール、背中ベントオーバーロウ30kgを各10回3セット×2

14分有酸素JOG

その後23gプロテインを摂取。

朝ごはんはこんな感じでした。

お昼はこんな感じ。

そして夜ご飯はこんな感じでした。

この日は飲まないでフィニッシュ。（やればできるな！）

振り返るとちょっと脂質と炭水化物が多いかな。

Have a nice training!!