夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ22

昨日は朝は食パンを一枚とコーヒー。

トレーニング：ベンチ50キロ×10回2セット、肩と上腕二頭筋サーキット50キロ×10回2セット、腹筋2セット　これで約1時間です。

その後28gのプロテインを摂取後、打ち合わせへ向かう途中に

久しぶりのココイチ。

そして打ち合わせにこんな素敵な物を頂き（汗）

これ一番好きなタピオカかもというぐらい美味しすぎるんだけど、糖質バリバリなので申し訳ないですが少し残しました。（謝）

夜は

これにビール500ml ×1とハイボール350ml×2缶。

間違いなくキャロリーオーバーな気がしますが、明日（今日）から本気出す！

Have a nice training!!

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