夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ220

10月22日（木）のトレーニングと食べたものメモです。

この日は夕方からトレーニングだったので

まずは朝ごはんから。

こんな感じでした。

お昼はこんな感じ。

その後夕方18時半からトレーニング

内容：アシストディップチン、肩フロントレイズ8kg、腕カール30kg を各10回3セット×2

1分サンドバッグ、14分有酸素JOG

その後23gプロテインを摂取。

そして夜ご飯はこんな感じでした。

これらにビール×1、ハイボール×3でした。（つまみだな！）

継続していくと少しづつ体が変わっていくのに気づく。

Have a nice training!!