MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ220
10月22日(木)のトレーニングと食べたものメモです。
この日は夕方からトレーニングだったので
まずは朝ごはんから。

こんな感じでした。
お昼はこんな感じ。

その後夕方18時半からトレーニング
内容:アシストディップチン、肩フロントレイズ8kg、腕カール30kg を各10回3セット×2
1分サンドバッグ、14分有酸素JOG
その後23gプロテインを摂取。
そして夜ご飯はこんな感じでした。

これらにビール×1、ハイボール×3でした。(つまみだな!)
継続していくと少しづつ体が変わっていくのに気づく。
Have a nice training!!