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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ220

10月22日(木)のトレーニングと食べたものメモです。


この日は夕方からトレーニングだったので

まずは朝ごはんから。

こんな感じでした。



お昼はこんな感じ。


その後夕方18時半からトレーニング

内容:アシストディップチン、肩フロントレイズ8kg、腕カール30kg を各10回3セット×2

1分サンドバッグ、14分有酸素JOG


その後23gプロテインを摂取。



そして夜ご飯はこんな感じでした。


これらにビール×1、ハイボール×3でした。(つまみだな!)



継続していくと少しづつ体が変わっていくのに気づく。


Have a nice training!!

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