MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ221
10月23日(金)のトレーニングと食べたものメモです。
この日も朝からトレーニング
内容:腹筋下部、胸筋を各10回3セット×2
スミスマシン60,70kgを各×1
4分有酸素JOG
その後23gプロテインを摂取。
朝ごはんはこんな感じでした。

お昼はこんな感じでした。

夜ご飯はこんな感じでした。





これにビール×1、ハイボール×3を。
もう少しトレーニング一つ一つに集中していこう。
Have a nice training!!