夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ221

10月23日（金）のトレーニングと食べたものメモです。

この日も朝からトレーニング

内容：腹筋下部、胸筋を各10回3セット×2

スミスマシン60,70kgを各×1

4分有酸素JOG

その後23gプロテインを摂取。

朝ごはんはこんな感じでした。

お昼はこんな感じでした。

夜ご飯はこんな感じでした。

これにビール×1、ハイボール×３を。

もう少しトレーニング一つ一つに集中していこう。

Have a nice training!!