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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ221

10月23日(金)のトレーニングと食べたものメモです。


この日も朝からトレーニング

内容:腹筋下部、胸筋を各10回3セット×2

スミスマシン60,70kgを各×1

4分有酸素JOG


その後23gプロテインを摂取。


朝ごはんはこんな感じでした。


お昼はこんな感じでした。




夜ご飯はこんな感じでした。






これにビール×1、ハイボール×3を。


もう少しトレーニング一つ一つに集中していこう。


Have a nice training!!


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