• MASSATTACK(マサタック)

夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ223

10月25日(日)のトレーニングと食べた物メモです。



この日は夕方からトレーニングの為、まずは朝ごはんから

野菜ゼロ..



昼ごはんはこんな感じでした。



夕方からトレーニング

内容:腹筋下部、肩8kgフロントレイズ、ベンチ60kgを各10回3セット×2

サンドバッグ4分、15分有酸素jog


その後23gプロテインを摂取。



夜ご飯はこんな感じでした。


これにビール×1、ハイボール×3


朝はあれだけど、昼と夜(ごはん)はまだ良かったかな。



Have a nice training!!

1回の閲覧0件のコメント