MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ223
10月25日(日)のトレーニングと食べた物メモです。
この日は夕方からトレーニングの為、まずは朝ごはんから

野菜ゼロ..
昼ごはんはこんな感じでした。

夕方からトレーニング
内容:腹筋下部、肩8kgフロントレイズ、ベンチ60kgを各10回3セット×2
サンドバッグ4分、15分有酸素jog
その後23gプロテインを摂取。
夜ご飯はこんな感じでした。

これにビール×1、ハイボール×3
朝はあれだけど、昼と夜(ごはん)はまだ良かったかな。
Have a nice training!!