夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ223

10月25日（日）のトレーニングと食べた物メモです。

この日は夕方からトレーニングの為、まずは朝ごはんから

野菜ゼロ..

昼ごはんはこんな感じでした。

夕方からトレーニング

内容：腹筋下部、肩8kgフロントレイズ、ベンチ60kgを各10回3セット×2

サンドバッグ4分、15分有酸素jog

その後23gプロテインを摂取。

夜ご飯はこんな感じでした。

これにビール×1、ハイボール×3

朝はあれだけど、昼と夜(ごはん）はまだ良かったかな。

Have a nice training!!