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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ224

10月26日(月)のトレーニングと食べた物メモです。


この日も朝からトレーニング。


内容:腹筋上部、肩ショルダープレス12kg を各10回3セット×2

ベンチ60kg を10回5セット、10分有酸素JOG


その後、23gプロテインを摂取。


朝ごはんはこんな感じでした。



お昼はこんな感じ。



夜は少し遅めに



これらにビール×1、赤ワイングラス×2でした。



晩御飯の時間が遅かったのがなぁ。



Have a nice training!!

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