夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ224

10月26日（月）のトレーニングと食べた物メモです。

この日も朝からトレーニング。

内容：腹筋上部、肩ショルダープレス12kg　を各10回3セット×2

ベンチ60kg を10回5セット、10分有酸素JOG

その後、23gプロテインを摂取。

朝ごはんはこんな感じでした。

お昼はこんな感じ。

夜は少し遅めに

これらにビール×1、赤ワイングラス×2でした。

晩御飯の時間が遅かったのがなぁ。

Have a nice training!!