MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ224
10月26日(月)のトレーニングと食べた物メモです。
この日も朝からトレーニング。
内容:腹筋上部、肩ショルダープレス12kg を各10回3セット×2
ベンチ60kg を10回5セット、10分有酸素JOG
その後、23gプロテインを摂取。
朝ごはんはこんな感じでした。

お昼はこんな感じ。

夜は少し遅めに


これらにビール×1、赤ワイングラス×2でした。
晩御飯の時間が遅かったのがなぁ。
Have a nice training!!